孕妇饿了吃什么零食

孕妇在孕期适当吃零食是有益的，可以补充能量和营养，但应该选择健康、营养丰富的食物。以下是一些建议的孕妇零食：

1. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 水果：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和膳食纤维。

3. 酸奶：低脂或无脂酸奶含有益生菌，有助于消化和增强免疫力。

4. 全麦饼干：富含纤维，有助于消化，但要注意选择低糖或无糖的全麦饼干。

5. 燕麦片：可以即冲即食，富含膳食纤维和蛋白质。

6. 蜂蜜：可以加入酸奶或麦片中，但要注意不要过量，以免引起血糖波动。

7. 红枣：含有丰富的铁质，有助于补血。

8. 黑巧克力：适量食用可以缓解孕期情绪，但要注意选择低糖的黑巧克力。

在选择零食时，孕妇应避免以下食物：

高糖、高盐、高脂肪的食物：如薯片、糖果、甜饮料等。

加工食品：如方便面、火腿肠等，这些食品可能含有添加剂和防腐剂。

生食：如生鱼片、生鸡蛋等，可能含有细菌和寄生虫。

孕妇在孕期饮食上应遵循营养均衡、适量原则，如有特殊需要，请咨询专业医生。