益生菌是什么了

益生菌（Probiotics）是一种对宿主有益的活微生物，它们能够改善宿主的健康。这些微生物通常存在于人体肠道、口腔和生殖道等部位。益生菌能够通过以下几种方式对宿主产生积极影响：

1. 抑制有害菌生长：益生菌通过竞争营养物质和空间，抑制有害菌的生长和繁殖。

2. 调节肠道菌群平衡：益生菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进有益菌的增长。

3. 增强免疫功能：益生菌可以增强宿主的免疫功能，提高对病原微生物的抵抗力。

4. 合成营养物质：一些益生菌能够合成对人体有益的营养物质，如维生素。

5. 改善肠道功能：益生菌有助于改善肠道功能，如促进消化吸收、缓解便秘和腹泻等。

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。市面上常见的益生菌产品有酸奶、益生菌饮料、益生菌胶囊等。不过，在选择益生菌产品时，应关注产品的菌种、数量和活性，以确保其有效性和安全性。