高纤维蔬菜水果有哪些

高纤维蔬菜和水果富含膳食纤维，对于促进肠道健康、控制体重、降低血糖和胆固醇等都有积极作用。以下是一些常见的高纤维蔬菜和水果：

高纤维蔬菜：

1. 菠菜

2. 芥蓝

3. 西兰花

4. 花椰菜

5. 空心菜

6. 茄子

7. 豆角

8. 莴苣

9. 竹笋

10. 莲藕

高纤维水果：

1. 柚子

2. 火龙果

3. 芒果

4. 柿子

5. 梨

6. 葡萄

7. 香蕉

8. 樱桃

9. 苹果

10. 草莓

建议在日常饮食中适量增加这些高纤维蔬菜和水果的摄入，以保持健康的生活方式。同时，要注意食物的均衡搭配，避免过量摄入。